8 THÓI QUEN HÀNG NGÀY GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP HIỆU QUẢ

Theo số liệu thống kê của Hội Cơ Xương khớp Việt Nam, có khoảng 30% người trên 35 tuổi, 60% người trên 65 tuổi và 85% người trên 80 tuổi bị thoái hóa khớp. Có hơn 100 loại viêm khớp, viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp là phổ biến nhất. Cả hai loại nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tàn tật. Vì vậy, bài viết này các bác sĩ, dược sĩ, chuyên gia của Dược Phẩm Hải Hà sẽ cung cấp cho bạn nhiều giải pháp kiểm soát giảm đau xương khớp hiệu quả. Đừng bỏ qua nhé!

Giảm đau xương khớp theo chế độ ăn chống viêm

Viêm là nguyên nhân hàng đầu gây đau khớp và cứng khớp cho những người bị viêm khớp. Một số thực phẩm giúp giảm viêm trong cơ thể và có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau viêm khớp trong cuộc sống hàng ngày.

Thực phẩm chống viêm để đưa thêm vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm cá, trái cây và rau quả, các loại hạt và đậu. Thực phẩm giàu chất xơ, như bánh mì nguyên hạt, cũng có thể giúp giảm viêm.

Dược phẩm Hải Hà đã có bài viết cụ thể về các loại thực phẩm này, bạn có thể đọc thêm tại đây:

Duy trì cân nặng phù hợp

Trọng lượng tăng thêm gây thêm áp lực và căng thẳng cho các khớp của bạn, góp phần gây đau khớp và có thể dẫn đến các biến chứng khác. Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, giảm cân có thể cải thiện đáng kể tình trạng đau khớp.

Những thay đổi nhỏ trong lối sống của bạn có thể giúp bạn giảm thêm vài cân và duy trì cân nặng lâu dài. Nếu bạn có cân nặng khỏe mạnh, việc duy trì cân nặng bằng chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục có thể giúp giảm đau xương khớp tốt hơn.

Biết khi nào nên nghỉ ngơi

Duy trì hoạt động là điều quan trọng nếu bạn bị viêm khớp, nhưng lắng nghe cơ thể bạn cũng vậy. Đừng ngại nghỉ ngơi và hãy thả lỏng cơ thể khi bạn cảm thấy cần thiết. Nâng cao các khớp bị đau và sử dụng nhiệt hoặc lạnh để giúp giảm viêm và đau.

Một miếng đệm sưởi ấm, được sử dụng trong khoảng thời gian 20 phút mỗi lần, có thể làm giảm đau do viêm khớp. Chườm đá có thể điều trị đau cơ và viêm sau khi tập thể dục.

Tập thể dục là phương pháp tốt nhất giúp giảm đau xương khớp

Tập thể dục thường xuyên giúp giữ cho các khớp của bạn di chuyển, ngăn ngừa đau và cứng khớp. Chọn các hoạt động tăng cường cơ bắp nhưng không gây khó khăn cho khớp. Bơi lội, đi bộ và đạp xe đều là những lựa chọn tốt cho người bị viêm khớp.

Ngoài bài tập aerobic, hãy cân nhắc thêm các động tác kéo giãn nhẹ nhàng vào thói quen hàng ngày của bạn. Dược phẩm Hải Hà chúng tôi có thể giúp bạn tìm ra các động tác kéo giãn đơn giản giúp khớp của bạn di chuyển hết phạm vi chuyển động và mang lại hiệu quả giảm đau xương khớp tốt nhất!

Tận dụng các thiết bị hỗ trợ

Nếu bạn bị viêm khớp, đừng ngại sử dụng các thiết bị giúp cuộc sống hàng ngày trên khớp của bạn dễ dàng hơn. Các thiết bị hỗ trợ, chẳng hạn như khung tập đi hoặc gậy, có thể giúp bạn đi lại dễ dàng hơn. Đối với một số người, miếng lót giày cũng có thể giúp giảm đau xương khớp.

Sử dụng các thiết bị hỗ trợ có thể giúp bạn thực hiện các công việc hàng ngày dễ dàng hơn, giúp bạn duy trì chất lượng cuộc sống

Ngừng hút thuốc

Hút thuốc lá góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm cả viêm khớp. Độc tố trong khói thuốc tác động trực tiếp đến các mô liên kết xung quanh khớp và có thể làm cho bệnh viêm khớp nặng hơn.

Thói quen hút thuốc cũng làm tăng nguy cơ biến chứng nếu bạn phẫu thuật. Một số bệnh nhân chọn thay khớp như một lựa chọn điều trị viêm khớp và đây có thể không phải là lựa chọn an toàn cho người hút thuốc.

Thêm các chất bổ sung tự nhiên vào chế độ ăn uống của bạn

Một số chất bổ sung, vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm viêm và đau do viêm khớp. Vitamin A, B, C, D, E và K, cũng như các khoáng chất như kẽm, canxi, sắt và magiê, tất cả đều đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Một số người bị viêm khớp nhận thấy capsaicin, nghệ và nhiều chất bổ sung khác có thể cải thiện các triệu chứng viêm khớp. Nói chuyện với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn để tìm ra chất dinh dưỡng bổ sung phù hợp để mang lại hiệu quả giảm đau xương khớp tốt nhất!

Tìm phương pháp điều trị phù hợp với bạn

Viêm khớp là một tình trạng mãn tính ảnh hưởng đến mỗi bệnh nhân khác nhau. Điều trị để kiểm soát, giảm đau xương khớp, đồng thời giúp bạn di chuyển có thể bao gồm thuốc uống hoặc thuốc bôi, liệu pháp tế bào gốc và các kỹ thuật kiểm soát cơn đau khác.

Hãy gọi cho chúng tôi để tìm ra phương pháp điều trị giảm đau xương khớp nào có thể phù hợp với bạn. Hãy cho bản thân thời gian khi thử một loại thuốc mới hoặc điều chỉnh lối sống để xem những thay đổi có thể cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn như thế nào nhé !

DƯỢC PHẨM HẢI HÀ 

SẢN PHẨM VIỆT – HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ HIỆU QUẢ CHO NGƯỜI VIỆT

Địa chỉ: 24 Linh Lang, phường Cống Vị, quận Ba Đình, Hà Nội

Hotline: 0917924168

Fanpage:Dược phẩm Hải Hà

Shopee: AN KHỚP ĐAN

Giờ mở cửa: 8h30 – 20h (Làm cả trưa. Tất cả ngày trong tuần)

Nguồn: https://duocphamhaiha.com/